checklist
Assertieve gedachtes
Voldoende assertiviteit is een belangrijke voorwaarde om je prettig te voelen op je werk en goed te functioneren.
Niet-assertief gedrag komt vaak voort uit irrationele gedachten. Hieronder vind je een lijst met irrationele gedachten met daarnaast de assertieve gedachte die je daar tegenover kunt zetten.
| Irrationele gedachten | Assertieve gedachten |
| Hij wordt vast boos als ik niet kom. | Ik heb het recht om zelf keuzes te maken. |
| Als ik de opdracht weiger, denkt hij dat ik mijn werk niet aankan. | Het is mijn eigen verantwoordelijkheid om aan te geven waar mijn grenzen liggen. Als ik te veel hooi op mijn vork neem, kan ik geen kwaliteit leveren. |
| Ik kan ook niets. | Ik kan goed … |
| Het zal wel weer niks worden. | Als ik niets probeer, kan ik ook niets leren. |
| Alles moet perfect zijn. | Ik hoef niet altijd perfect te zijn. |
| Ik moet de beste zijn. | Ik hoef niet altijd de beste te zijn. |
| Ik mag niet falen. | Fouten maken is menselijk, het is onvermijdelijk dat ik weleens iets fout doe. Van fouten kan ik leren. |
| Niemand vindt mij aardig. | Ik hoef niet door iedereen aardig gevonden te worden, dat is geen ramp. |
| Mijn mening telt niet. | Ik heb recht op een eigen mening. |
| Mijn baas trekt altijd verkeerde conclusies. | Ik ben niet verantwoordelijk voor de fouten van mijn baas. Ik kan hem wel op zijn fouten wijzen. |
| Ik mag niet ziek worden. | Mijn gezondheid is belangrijk, daarom moet ik de signalen van mijn lichaam serieus nemen. |
| Als ik word ontslagen, krijgt mijn zelfvertrouwen een enorme deuk. | Mijn zelfrespect staat los van de waardering van anderen. |
| Als ik dit niet op tijd af krijg, heb ik een gigantisch probleem. | Ik doe mijn werk zo goed ik kan, maar ik kan geen ijzer met handen breken. |
| Als ik nee zeg, vindt hij mij niet aardig. | Het is onmogelijk het iedereen naar de zin te maken. |
Check je assertiviteit
Assertief nee zeggen
Ontvangen van kritiek tijdens een beoordelingsgesprek
Boek: Samenwerken met uw baas
Training: Effectief assertief
