“We moeten voortdurend veranderen, agile zijn, onze processen aanpassen, dat kan niet meer anders", aldus psycholoog Jocelyn Rebbens, die als consultant en coach organisaties en hun medewerkers leert om zich aan te passen aan veranderende omstandigheden. “De hakken in het zand zetten en tegen alle nieuwe dingen nee zeggen is er niet meer bij, dan sta je echt aan de kant over een paar jaar.”
Om wendbaar te kunnen werken, heb je vijf zogenoemde 'agile attitudes' nodig: mentale flexibiliteit, verbindingsvermogen, kunnen omgaan met onzekerheid, kunnen veranderen, én veerkracht. Om jezelf op dat laatste punt te verbeteren, kun je het volgende vijfstappenplan volgen:
1. Storytelling
Je gaat anders kijken door een verhaal opnieuw onder woorden te brengen. Neem een moment uit je leven waar je steeds opnieuw een verhaal over vertelt dat je bang maakt of verdrietig. Probeer een nieuwe versie te schrijven met een positievere interpretatie. Onderken hoe je je voelt in dat proces.
Lees ook: Voor alle stille helden; ontdek de storyteller in jezelf
2. Doeloefening
Het hebben van een doel is een belangrijk aspect om veerkrachtig te kunnen zijn. Reflecteer op jezelf met open vragen: wanneer leef je het meest; wat betekent succes voor jou; hoe zou je je kwaliteiten inzetten als je vanuit je ziel koos; wat kun je doen om vandaag een verschil te maken voor iemand; wat is je motto in 140 karakters; waar zou je nee tegen zeggen als je een zinvol bestaan vooropzet?
Tip: Jocelyn geeft de training Positieve en praktische psychologie.
3. Gaveninventarisatie
Het identificeren en inzetten van je eigen vermogen en kwaliteiten verhoogt je veerkracht. Breng je individuele talenten in kaart, ook die buiten je werk, en beschrijf hoe je daar verschil mee maakt. Vraag collega’s of iemand die je goed kent je vijf grootste kwaliteiten te omschrijven, op papier, dus niet persoonlijk.
4. Dagboek van dankbaarheid
Mensen die dagboeken van dankbaarheid bijhouden, voelen zich wezenlijk beter, heeft onderzoek aangetoond. Schrijf in je dagboek dagelijks drie tot vijf kleine en grote dingen waar je dankbaar voor bent. Schrijf een brief aan iemand die veel voor je betekent. Of vertel mensen op je werk wat je in ze waardeert.
5. Zoek de lol op
Lachen heeft een enorm effect op je veerkracht. Neem aan het eind van de dag tien minuten om de drie grappigste dingen die je hebt meegemaakt, gezien of gehoord op te schrijven en zet erbij hoe je je voelde. Zelfspot telt ook. Was je dag niet leuk, zoek online grappige filmpjes en anekdotes.
Meer leren?
Voor Management Support verzorgt Jocelyn Rebbens de tweedaagse training ‘Positieve praktische psychologie’.
